הריאות של כל אדם נפגעות במידה מסוימת על ידי פיברוזיס, שהיא תוצאה של סבל מהצטננות, במיוחד דלקת ריאות. ניתן לפתח ולהסיר תצורות אלו על ידי יישום תרגילים יומיים. היעדר פיברוזיס הוא המפתח לריאות בריאות ולפחות השלכות שליליות ממחלות, אפילו דלקת ריאות ויראלית.
אנחנו עובדים על אזור עצם החזה
יש צורך למשש את אזור עצם החזה, ללחוץ עליו עם האצבעות. אם אי נוחות מתרחשת במקום מסוים בעת לחיצה, זה מצביע על נוכחות של רקמת חיבור פיברוטית שם.
אתה צריך לנסות ללחוץ את הכתף למקום הזה. תנועה זו תלווה באי נוחות או כאב בריאה. יש צורך למצוא מיקום של הכתף, להזיז אותה למטה או למעלה, שבו הכאב יהיה פחות. אתה צריך להישאר במצב זה במשך 10-30 שניות. תרגיל זה חוזר על עצמו מספר פעמים. זה משפר את זרימת הדם בריאות, מותח רקמות חיבור, ומפחית את הנוקשות שהן גורמות.
הפרדת דיאפרגמה
בעמידה, כפות הידיים מונחות מתחת לקשת החוף.לאחר מכן, תוך כדי הרפיית הבטן, עליך לנסות לגלגל את גופך על הידיים, ללחוץ אותן לתוך אזור הבטן מתחת לצלעות. יחד עם זאת, כפות הידיים עצמן פשוט נשארות במקומן, התנועה מתבצעת על ידי כל הגוף. ידיים מוחזקות במצב זה למשך דקה. לתרגיל זה יש השפעה חיובית על הסרעפת.
דְחִיסָה
יד אחת מונחת עם כף היד על הכתף הנגדית. השני נמצא על 5 הצלעות התחתונות בצד שלה. אתה צריך לנסות להביא מעט את הידיים זו לזו, לעוות את הגוף ולהמתין 10-20 שניות. בסוף אתה צריך להרגיש נינוח או חם. ואז אותו הדבר נעשה בצד השני.
הפרדת פיברוזיס
בעמידה מניחים יד אחת על 5 הצלעות התחתונות בצד הנגדי שלה. השני עולה ונמתח במתינות למשך 10-30 שניות. תנועה זו מותחת את הפיברוזיס עצמו. אותו הדבר נעשה בצד השני.
נקע של רצועות הלב הלב והסטרנופריקרדיאליות העליונות
יד אחת מונחת על החוליה הצווארית השביעית (הבולטת שבהן), והשנייה על החזה מתחת לגרון. לאחר מכן, מופעל מתח קל. היד העליונה עולה והיד התחתונה יורדת. המתח נשמר במשך 10 שניות, ואז כף היד מלפנים מועברת לחלק השני של עצם החזה והמתיחה חוזרת על עצמה. כל החזה מעובד עד למקלעת השמש על ידי שינוי מיקום הידיים.
תרגילים אלו יפתחו את הריאות ויגרמו לנשימה עמוקה יותר. כל זה ישפיע לטובה על הלב וכלי הדם, וגם יפחית את הסיכון לדלקת ריאות.
